长时间久坐、肥胖困扰，寻求快速减肥方法且不伤身体。

健康咨询描述： 我每天坐办公室，间久不运动而且从小就胖，坐肥特别是胖困肚子、胳膊、扰寻大腿，求快也想尝试减肥。速减身体

曾经的肥方法治疗情况和效果： 没有接受过治疗

想得到怎样的帮助：想快速减肥，不伤身体

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ask69534361o4 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-06 10:39:46 我要投诉       

您好，理解您想要快速减肥且不伤身体的需求。不建议追求过快的减肥速度，以免对身体造成不良影响。对于情况，建议从饮食和运动两方面入手。饮食上，控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。运动方面，尽量利用工作间隙活动身体，如站立走动、伸展四肢等。下班后可进行适量有氧运动，如快走、游泳等。保持良好的睡眠和心态也很重要。减肥需要坚持，逐步实现健康减重的目标。